5个小测试，测测你的身体真的健康吗？
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www.100csw.com 更新时间：2017年11月15日
文章简介：42岁的单亲妈妈身患癌症：女儿暖心回应，我多想看着你长大，“妈妈，你爱不爱我啊?”昨日下午，在医院肿瘤内科的病房里，6岁的萌萌(化名)向黄女士撒娇道。
什么样的身体状况是亚健康状态？
你是否担心你的身体在繁忙的工作中逐渐透支?
没事上医院，烦不烦?
如果以上三个答案都是YES，
那就来自己做个身体健康测试吧，
看看你的身体状况如何。
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；在6-9之间状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若在12以上，还是尽快去看医生吧。
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的世界，来判断老化程度。测定标准为：30-30岁男性为9.9秒；40-49岁男性为8.4秒；50-59 岁男性为7.4秒。女性比男性推迟10秒计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
来源：新华网
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